Dia 1 - Almoço

tofu refogado com couve e alho + quinoa real + tomate cereja e brocolis. Pouca caloria e bastante nutritivo.

Dia 1 - Jantar

Refoguei cebola e alho, adicionei batata doce e deposi cenoura, repolho, brocolis e cenoura. Bati e coloquei quinoa real por cima. Tempero de Lemon herbs.

Dia 2 - café da manhã
Tapioca com brócolis bem molinho, orégano e azeite - também comi uma semente de Cacau glassada

Dia 2 - almoço
Caponata, moyashi com tomates, vagem com cenouras, batata baroa, beterraba PVT e folhas.

 Dia 2 - Lanche
3 Palmitos, Milho, Ervilha e Quinoa Real

Dia 2 - Jantar
Amo isso! Couve flor assada com azeite sal rosa e tempero massa e Chips de cenoura com lemon & herbs

Dia 3 - café da manhã
Tapioca aberta com homus de couve flor (receita nos comentarios) tomates e quinoa torrada

Dia 3 - Almoço
Almondega de soja, couve refogada, abobora cabotia cozida, caponata, beterraba e batata doce e folhas

Dia 3 - Jantar
Tomates assados + creme de legumes (redução de sopa) com Lemon pepper no fundo e quinoa torrada+ queijo + alface.

Dia 4 - café da manhã
Tapioca aberta com 1 banana, canela e melado dissolvido pra colocar menos

Dia 4 - Almoço
Espaguete feito com beringela, cenoura e abobrinha com molho bolonhesa de soja. abobora quiabo refogado e folhas.

Abóbora cabotia assada com cebola tempero lemon Herbs e sumo de limão e sal grosso

Dia 5 - café da manhã
Tapioca aberta com babaganuche, alface e quinoa torrada

Dia 5- Almoço
Espinafre refogado, abobora cozida, beterraba, arroz a grega e folhas com molho a campanha

Dia 5- Jantar
Guioza de legumes com molho shoyu temperado com limao e lemon pepper

Dia 6 - café da manhã
No liquidificador bati 1 banana com 180 ml de leite de soja, e sumo de 1/2 maracujá coado. 

Dia 6- Almoço
ilha de repolho e cebola refogados com Shoyu e azeite e lemon & herbs com sopa de legumes finalizado com quinoa torrada e sumo de limão

Dia 6-  Jantar
Saí da dieta no sábado a noite por que fui na Hamburgada vegana da Amorada Ahow
Vocês precisam conhecer a @comidasustentavel

Dia 7- Almoço - Restaurante Supernatural
Wok de moyashi, lentilhas vermelhas, folhas com vinagrete de carambola e hambúrguer de tomate seco

Dia 7- Jantar - Restaurante Kalili
caponata, champignon, palmito, cebola caramelizada, Quinoa, homus e Muhammara folhas e manga

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localização

São Paulo - Brasil