Dia 1 - Almoço
tofu refogado com couve e alho + quinoa real + tomate cereja e brocolis. Pouca caloria e bastante nutritivo.
Dia 1 - Jantar
Refoguei cebola e alho, adicionei batata doce e deposi cenoura, repolho, brocolis e cenoura. Bati e coloquei quinoa real por cima. Tempero de Lemon herbs.
Dia 2 - café da manhã
Tapioca com brócolis bem molinho, orégano e azeite - também comi uma semente de Cacau glassada
Dia 2 - almoço
Caponata, moyashi com tomates, vagem com cenouras, batata baroa, beterraba PVT e folhas.
Dia 2 - Lanche
3 Palmitos, Milho, Ervilha e Quinoa Real
Dia 2 - Jantar
Amo isso! Couve flor assada com azeite sal rosa e tempero massa e Chips de cenoura com lemon & herbs
Dia 3 - café da manhã
Tapioca aberta com homus de couve flor (receita nos comentarios) tomates e quinoa torrada
Dia 3 - Almoço
Almondega de soja, couve refogada, abobora cabotia cozida, caponata, beterraba e batata doce e folhas
Dia 3 - Jantar
Tomates assados + creme de legumes (redução de sopa) com Lemon pepper no fundo e quinoa torrada+ queijo + alface.
Dia 4 - café da manhã
Tapioca aberta com 1 banana, canela e melado dissolvido pra colocar menos
Dia 4 - Almoço
Espaguete feito com beringela, cenoura e abobrinha com molho bolonhesa de soja. abobora quiabo refogado e folhas.
Abóbora cabotia assada com cebola tempero lemon Herbs e sumo de limão e sal grosso
Dia 5 - café da manhã
Tapioca aberta com babaganuche, alface e quinoa torrada
Dia 5- Almoço
Espinafre refogado, abobora cozida, beterraba, arroz a grega e folhas com molho a campanha
Dia 5- Jantar
Guioza de legumes com molho shoyu temperado com limao e lemon pepper
Dia 6 - café da manhã
No liquidificador bati 1 banana com 180 ml de leite de soja, e sumo de 1/2 maracujá coado.
Dia 6- Almoço
ilha de repolho e cebola refogados com Shoyu e azeite e lemon & herbs com sopa de legumes finalizado com quinoa torrada e sumo de limão
Dia 6- Jantar
Saí da dieta no sábado a noite por que fui na Hamburgada vegana da Amorada Ahow
Vocês precisam conhecer a @comidasustentavel
Dia 7- Almoço - Restaurante Supernatural
Wok de moyashi, lentilhas vermelhas, folhas com vinagrete de carambola e hambúrguer de tomate seco
Dia 7- Jantar - Restaurante Kalili
caponata, champignon, palmito, cebola caramelizada, Quinoa, homus e Muhammara folhas e manga